Sleep Science

[Sleep Science]因為心情不好才失眠，還是因為失眠才心情不好?

[Sleep Science]因為心情不好才失眠，還是因為失眠才心情不好?

最近你躺上床後總是睡不著，好不容易入睡，又在半夜醒來。白天覺得疲憊，到了晚上，卻開始擔心今天是不是又要重演一次。 失眠與精神健康之間，常存在雙向關係（Bidirectional relationship）。
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[Sleep Science]是季節還是場景，讓你覺得憂鬱?
#CircadianRhythm

[Sleep Science]是季節還是場景，讓你覺得憂鬱?

有一種憂鬱，會隨季節反覆出現，稱為季節性情緒障礙（Seasonal Affective Disorder， SAD）。常見的冬季型，症狀在秋冬出現，到了春夏緩解；也有較少見的夏季型。它和偶爾因為陰天心情不好不同，可能持續影響一個人的精神、興趣與日常生活。
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[Sleep Science]越熬夜，是不是讓你越瘦不下來?
#AppetiteRegulation

[Sleep Science]越熬夜，是不是讓你越瘦不下來?

睡眠研究發現，睡不夠可能影響我們對食物的渴望，也可能改變實際吃進去的份量。面對同一份食物，你的選擇，可能受到當下睡眠狀態的影響。
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[Sleep Science]睡眠不足與慢性疼痛的惡性循環
#ChronicPain

[Sleep Science]睡眠不足與慢性疼痛的惡性循環

早上你坐在辦公桌前，頭往左右扭了扭，伸手揉了揉肩膀。 昨天忙著改簡報，直到凌晨兩點才上床，睡到一半又醒了幾次。 手機鬧鐘響起時，你覺得自己好像才剛睡著。 打開電腦，熟悉的肩頸痠痛又來了。平常只是轉頭時有些不舒服，今天卻連坐著回訊息，都讓你忍不住一直調整姿勢。 你可能會想，是不是昨天沒睡好，還是又落枕？
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[Sleep Science]當你睡著以後，你的大腦正在忙什麼？
#BrainHealth

[Sleep Science]當你睡著以後，你的大腦正在忙什麼？

他的演講讓我們看見，睡眠除了讓你暫時放下外面的世界，也可能為大腦內部的維護，提供重要的工作時間。大腦每天運作，也有需要清理的東西  
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[Night Ritual] Me-Time不是一種浪費
#EmotionalWellbeing

[Night Ritual] Me-Time不是一種浪費

留點時間給緩口氣的自己，不用在這一刻去比較 沒有學會新技能，沒有完成待辦事項，也可以好好過完這段時間。 你的生活中，已經放了那麼多人的需要，偶爾也留一格空白，給自己。
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[Night Ritual]你今天要吃消夜嗎?
#Gastroesophageal Reflux Disease

[Night Ritual]你今天要吃消夜嗎?

如果確實餓了，可以把份量控制在少量點心，選擇自己平常吃了不會不舒服的食物。若你經常忙到快睡前才吃上一整份晚餐，更值得調整的，可能是白天到晚上的用餐安排，當你想吃宵夜時，不必只盯著手機上的時間，想想自己吃了多少、準備吃什麼，以及還有多久要睡。
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[Ingredient Science]為什麼要吃GABA ?

[Ingredient Science]為什麼要吃GABA ?

心率變異度有變化、自己覺得比較輕鬆，以及開始想睡，是不同的結果。上述研究也不足以證明口服 GABA 能治療自律神經失調或焦慮症，即便已經有部分研究文獻認為有相關性，也正在更進一步確認中。
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[Ingredient Science ]吃下去的 GABA 到底有沒有效?
#BBB

[Ingredient Science ]吃下去的 GABA 到底有沒有效?

長期失眠的你，或許你曾在很多報章雜誌上看到評論，有人說：「GABA根本過不了血腦屏障，吃了也沒用。」但你把購物頁面往下滑，卻又看到別人寫著「GABA，幫助放鬆」
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[Sleep Science]睡越少，越容易生病?

[Sleep Science]睡越少，越容易生病?

前幾天還能一邊聊天，一邊跟同事確認進度，現在連開口說話，都得先清一清喉嚨。你抽了張衛生紙，心想：「怎麼每次忙完就感冒？」
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[Night Ritual ]Netflix看到睡著，真的算放鬆嗎？
#Chill

[Night Ritual ]Netflix看到睡著，真的算放鬆嗎？

娛樂，是你正在做的事，但恢復，則是做完之後，你的身心變得怎麼樣。 看Netflix可以是一種娛樂，也可能成為恢復的一部分，但兩者並不是畫上等號
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[Sleep Science]睡得越少，會越來越健忘
#Consolidation

[Sleep Science]睡得越少，會越來越健忘

睡得太少的隔天，你遇到的問題可能不只是「想不起來」，而是當下看到的名字、數字與對話，本來就沒有被大腦好好存寫進去。 這也解釋了為什麼你有時明明坐在會議室裡，也確實聽見每一句話，事後卻只剩下一種好像有參與的模糊感。
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