Sleep Science

早上你坐在辦公桌前，頭往左右扭了扭，伸手揉了揉肩膀。 昨天忙著改簡報，直到凌晨兩點才上床，睡到一半又醒了幾次。 手機鬧鐘響起時，你覺得自己好像才剛睡著。 打開電腦，熟悉的肩頸痠痛又來了。平常只是轉頭時有些不舒服，今天卻連坐著回訊息，都讓你忍不住一直調整姿勢。 你可能會想，是不是昨天沒睡好，還是又落枕？

他的演講讓我們看見，睡眠除了讓你暫時放下外面的世界，也可能為大腦內部的維護，提供重要的工作時間。大腦每天運作，也有需要清理的東西  

洗完熱水澡，你是不是也習慣趁身體還暖著，立刻鑽進被窩？但真正可能幫助入睡的，不只是「熱」本身，而是離開浴室後，身體如何把熱慢慢散出去。

洋甘菊茶或許不是一顆天然的安眠藥，而是一個溫和的轉場：提醒大腦，白天已經結束了。 芹菜素是洋甘菊值得被研究的一部分，卻不是睡眠的全部。