Sleep Science

早上你坐在辦公桌前，頭往左右扭了扭，伸手揉了揉肩膀。 昨天忙著改簡報，直到凌晨兩點才上床，睡到一半又醒了幾次。 手機鬧鐘響起時，你覺得自己好像才剛睡著。 打開電腦，熟悉的肩頸痠痛又來了。平常只是轉頭時有些不舒服，今天卻連坐著回訊息，都讓你忍不住一直調整姿勢。 你可能會想，是不是昨天沒睡好，還是又落枕？

他的演講讓我們看見，睡眠除了讓你暫時放下外面的世界，也可能為大腦內部的維護，提供重要的工作時間。大腦每天運作，也有需要清理的東西  

你不必在今晚解決所有問題。只是替明天留下一個可以重新開始的位置。今晚，先把事情放在紙上，不要繼續放在腦裡。

你可能沒有出國，身體卻經歷了一次小型時差—社交性時差（Social Jetlag）。 但星期一的累，也可能同時來自平日沒睡夠、週末又睡太少，讓尚未補齊的睡眠負債與社交時差疊加在一起。 你以為自己只是討厭星期一。 但有時候，是身體還停留在週末。

Sober Curious（清醒社交）不是宣布從此戒酒，而是更有意識地決定：今晚，我真的想喝嗎？ 如果拿掉酒精，你仍可以保留杯子、冰塊、燈光、音樂，以及坐下來的時間。 真正重要的不是今晚有沒有喝，而是當酒精不在場時，你是否還有其他方法告訴自己： 今天的工作，已經結束了。

 人回家了，大腦真的下班了嗎？有時候真正需要的，不是更多娛樂，而是一段從工作切換到休息的時間。