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我的睡眠究竟卡在睡眠壓力、生理時鐘、過度警覺，還是反覆打斷睡眠的生理問題？睡眠從來不只是一個開關。找對卡住的位置，才不必每一次都用更大的力量，逼自己關機。

 L-Theanine（L-茶胺酸）是天然存在於茶葉中的非蛋白質胺基酸。它的研究重點通常不是讓人鎮靜或昏昏欲睡，而是人在保持清醒、面對壓力時，部分生理反應是否能變得較平穩。