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 L-Theanine（L-茶胺酸）是天然存在於茶葉中的非蛋白質胺基酸。它的研究重點通常不是讓人鎮靜或昏昏欲睡，而是人在保持清醒、面對壓力時，部分生理反應是否能變得較平穩。

洗完熱水澡，你是不是也習慣趁身體還暖著，立刻鑽進被窩？但真正可能幫助入睡的，不只是「熱」本身，而是離開浴室後，身體如何把熱慢慢散出去。

你不必在今晚解決所有問題。只是替明天留下一個可以重新開始的位置。今晚，先把事情放在紙上，不要繼續放在腦裡。

 人回家了，大腦真的下班了嗎？有時候真正需要的，不是更多娛樂，而是一段從工作切換到休息的時間。