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[Sleep Science]你知道「睡眠負債」嗎？週末多睡兩小時，真的補得回來嗎？
#+1-1=0?

[Sleep Science]你知道「睡眠負債」嗎？週末多睡兩小時，真的補得回來嗎？

  偶爾晚睡，隔天多睡一點當然合理。但如果每週都靠週末補救，真正需要調整的，可能是我們一直把平日睡眠當成可以刪減的時間。
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[Ingredient Science]你為了放鬆而喝的洋甘菊花茶有效嗎? 芹菜素又是什麼?
#Apigenin

[Ingredient Science]你為了放鬆而喝的洋甘菊花茶有效嗎? 芹菜素又是什麼?

洋甘菊茶或許不是一顆天然的安眠藥，而是一個溫和的轉場：提醒大腦，白天已經結束了。 芹菜素是洋甘菊值得被研究的一部分，卻不是睡眠的全部。
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[Sleep Science]洗熱水澡不是讓身體更熱嗎？為什麼反而可能更容易準備入睡？
#RecoveryCulture

[Sleep Science]洗熱水澡不是讓身體更熱嗎？為什麼反而可能更容易準備入睡？

洗完熱水澡，你是不是也習慣趁身體還暖著，立刻鑽進被窩？但真正可能幫助入睡的，不只是「熱」本身，而是離開浴室後，身體如何把熱慢慢散出去。
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