Sleep Science

睡眠健康（Sleep Health）其實不是只由一個數字決定。  睡得快，只能告訴你入睡是否順利；睡得久，回答的是睡眠量是否足夠；睡得深，則只是整體睡眠結構的一部分。 那麼，這些數字究竟代表了什麼？

有時真正被你犧牲的，不是深層睡眠或REM sleep，而是讓它們完整交替所需要的時間。 所以，明天早上再打開睡眠報告時，或許不必急著替昨晚打分數。 先問問自己：我是否給了身體一段足夠、連續，而且不必匆忙結束的夜晚？