Sleep Science

如果確實餓了，可以把份量控制在少量點心，選擇自己平常吃了不會不舒服的食物。若你經常忙到快睡前才吃上一整份晚餐，更值得調整的，可能是白天到晚上的用餐安排，當你想吃宵夜時，不必只盯著手機上的時間，想想自己吃了多少、準備吃什麼，以及還有多久要睡。